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光瘦不行 拥有超模般的“芭比腿”才是夏天焦点

编辑:凯恩/2018-09-25 12:36

  2、保加利亚箭步蹲 15个/ 组 做三组

  保加利亚箭步蹲

  凤凰彩票(fh643.com)筷子腿

  要拥有超模般的“芭比腿”才是夏天的焦点

  坚持做,不出三个月你也会拥有“芭比腿”

  1、贴墙半蹲 60sec/组 做三组

  导语:“腿杀”已经变成了现在的主流,姑娘们有多少颜值高的,但是却输在了腿上! 肯豆儿Bella的芭比腿,了解一下!(来源:YOKA时尚网)

  芭比腿

  为什么说现在流行“芭比腿”而不是“筷子腿”,同样都是细腿,但是“芭比腿”要比“筷子腿”更加吸引人的眼球。

  蹲起

  经典瘦腿贴墙半蹲运动,假装你在做一个一直,笔直贴墙,这样燃烧大腿脂肪,锻炼大腿肌肉!

  经典蹲起,蹲下时深呼吸,不仅能翘臀瘦腿的经典动作

  这样的腿不仅美观到了,不失女人味和个性!所以抓紧做这三个动作,开始你的“芭比腿”旅程吧!

  拉伸按摩

  有人说瘦就是主流,但是瘦成照片,没有一点骨干,也是很吓人,没有美感的。

  贴墙半蹲

  4、拉伸按摩

  在长凳前方垫上一块毛巾或者垫子,站在垫子前方,前脚往前踩,后脚则固定在板凳或是箱子上。有控制地下蹲,直到后支撑腿的膝盖接触毛巾或垫子,始终稳定核心肌群、身体挺直,当你下蹲的时候,应该可以感觉到后脚的髋屈肌被伸展;往上时肚气,透过你前脚来驱动往上。

  美腿

  3、蹲起 50个/组 做三组

  长腿凤凰娱乐(fh643.com)

  “芭比腿”一般都是大腿稍微饱满一点,直直的,从粗到细,而不是一味的一根筷子杵在那里。

  这就要学学欧美的超模明星了,该瘦的地方瘦,该有肉的地方还是不比正常人少。

  这是最重要的一个步骤,腿部累了那么就必须要给腿部做拉伸和按摩让肌肉放松,这样肌肉的线条才会更加修长明显!